윤이의 다이어트

다이어트할 때 소주나 맥주와 같은 술은 가능한 피하는 것이 좋아요. 왜냐하면 알코올 자체가 칼로리가 높고, 체내에서 지방으로 변환되는 과정을 촉진하기 때문이에요. 다이어트 중 술을 마시면 신진대사에도 영향을 미쳐서 체지방 분해가 잘 안 되고, 결국 체중 감량에 방해가 될 수 있어요. 구체적으로 왜 술이 다이어트에 좋지 않은지 살펴볼게요! 1. 높은 칼로리 알코올은 7kcal/g로 지방(9kcal/g)보다는 낮지만, 탄수화물(4kcal/g)이나 단백질(4kcal/g)보다는 훨씬 높은 칼로리를 가지고 있어요. 이렇게 술을 마시게 되면 하루 칼로리 섭취량을 초과하게 되고, 그 결과 체중 감량이 어려워지게 됩니다. 2. 알코올이 지방 분해를 방해 술을 마시면 알코올이 간에서 먼저 처리돼요. 그 과정에서 간은 지..

고혈압을 관리하는 방법은 생활 습관 개선과 약물 치료를 통해 혈압을 조절하고, 합병증 위험을 줄이는 것이 중요해요. 고혈압을 관리하지 않으면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 높아질 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필수적이에요. 그럼 구체적으로 고혈압을 관리하는 방법에 대해 알아볼게요! 1. 고혈압 관리 방법 식습관 개선 나트륨 섭취 줄이기: 나트륨(소금)은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나예요. 짠 음식을 자주 먹으면 혈압이 올라가기 쉽기 때문에, 음식을 싱겁게 먹는 습관이 중요해요. 국이나 찌개처럼 나트륨이 많이 들어간 음식도 적게 먹는 게 좋아요. 세계보건기구(WHO) 권장에 따르면 하루에 소금 5g 이하로 섭취하는 것이 이상적이에요. 신선한 채소와 과일 섭취: 신선한 채소와 과일은 나트..

디톡스(Detox)가 중요한 이유는 현대인의 생활습관과 환경 때문에 몸에 쌓이는 독소들을 배출해주는 것이 건강 유지와 다이어트에 큰 도움이 되기 때문이에요. 우리가 일상에서 먹는 음식, 마시는 물, 그리고 호흡하는 공기 속에도 다양한 유해물질이 포함될 수 있거든요. 이 독소들이 체내에 축적되면 신진대사가 느려지고, 피로감, 부종, 피부 문제 등을 유발할 수 있어요. 그래서 디톡스를 통해 몸을 정화하는 게 필요한 거죠.자세하게 몇 가지 이유를 들어 설명해드릴게요! 1. 체내 독소 제거 우리는 매일 음식, 음료, 그리고 공기를 통해 독소를 흡수해요. 가공식품에 들어있는 방부제, 첨가물, 그리고 대기오염에서 나오는 물질들이 대표적인 독소들이죠. 이 독소들이 몸에 쌓이면 체내 장기들이 피로해지고, 해독 기능이 ..

신촌 홍대 다이어트약 집에서도 쉽게 접할 수 있는 지방사약 안녕하세요! 요즘 날씨가 선선해져서 다이어트 하기에 딱 좋은 계절이죠? 사실 다이어트는 계절을 가리지 않지만, 특히 신촌이나 홍대 같은 번화가에서는 다이어트 관련 제품, 보조제, 그리고 다이어트 한약까지 쉽게 접할 수 있잖아요. 그래서 오늘은 신촌 홍대 다이어트약을 주제로, 제가 실제로 효과를 본 다이어트 한약인 지방사약에 대해 이야기해볼게요! 지방사약은 제가 선택한 다이어트 약인데, 정말 간편하고 효과적이었어요.1. 신촌 홍대에서 찾은 다이어트약, 지방사약 처음에는 그냥 운동이랑 식단 조절로도 살을 뺄 수 있을 거라고 생각했어요. 근데,,, 아시죠? 혼자서 하려니 식욕 억제도 안되고, 꾸준히 하기 너무 힘든 거예요. 결국, 신촌에 있는 다이어트..