1. 음식 유혹에서 벗어나기 위한 기본 팁 규칙적인 식사 습관 하루 세 끼를 규칙적으로 챙겨 먹는 것이 중요해요. 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 먹으면 불필요한 간식을 줄일 수 있답니다. 작은 끼니를 자주 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 혈당이 급격히 떨어지는 것을 막을 수 있고, 과식을 예방할 수 있어요. 균형 잡힌 식단 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜주고, 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 증가시켜줘요. 채소, 과일, 저지방 단백질, 통곡물을 골고루 섭취하면 좋습니다. 식사 전에 물 마시기 식사 전에 물을 충분히 마시면 포만감이 생겨서 식사량을 줄일 수 있어요. 때로는 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있기 때문에 물을 충분히 마시는 것이 중요해요..